私はいつまでも綺麗でいたい

2歳、4歳の子育てしながらなので、お金をかけず日々の生活の中で、ながら運動でできるものを実践しています。朝起きる前にベッドの中で深呼吸、腹式呼吸を5回してから起きる。そしてコップ一杯のお水を飲む。洗顔後、パックしながら朝食、お弁当作り。お皿洗いはつま先立ちで。背中に贅肉が付きやすくなってきたので、常に姿勢をよくするように気をつけています。幼稚園の送り迎えは、行きは子供がいるので無理ですが、帰りのお迎えはベビーカーを姿勢よく押して早足で。
キレイモ京都で予約

スーパーなどではエレベーターなど極力使わず階段で。慣れてしまえば特段、気を付けてやっている、という意識なくできます。子供と家で遊ぶときはストレッチをしながら。公園につれていけば、自分も汗が出るまで思いっきり走り回り、遊具で遊ぶ。子供のご飯に付き合って食べさせていると、自分のご飯を忘れがちですが、そこはしっかり。野菜を意識してよく噛むようにしています。お風呂は夏でも必ず湯船に子供とつかり、出たがる子供をうまく持ち上げながら、何度も10まで数えさせる。そして、何より子供を早く寝かせ、自分も早く寝る。目に見えて効果のでるものではないかもしれませんが、妊娠前と体重が変わりません。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です